In het kort
De fysiotherapeut geeft door uitleg, adviezen en oefeningen handvatten voor herstel en/of preventie
Zo nodig kijken welke hulpverlener zinvol is als klachten tgv scoliose aanwezig blijven of erger worden
Pijn dempen / ontspannen door
Losmaakoefeningen, zie verder bij oefeningen
Massage (van bijvoorbeeld de nek) en ontspanningsoefeningen, zie 'oefeningen divers' en kijk bij massage en ontspanning. Zie ook 'hulpmiddelen en kijk bij spieren voor 'foamroller. Zie onder afbeelding van 'bol.com' bij 'foamroller'. Zie ook video op website 'howcast': 'foamrollen lage rug'
Koude pakking op pijnpunten. Gebruik hiervoor een cold-pack, een washandje met ijsklontjes of stromend koud water. Bij ijspakking altijd een theedoek of dunne handdoek tussen de huid en het ijs leggen. Doel van koelen: pijndemping.
Warmte pakking
Bespreek samen met de fysiotherapeut welke sport/ activiteit voor u geschikt is: duurtraining (wandelen, fietsen, zwemmen) en/of intervaltraining (bijvoorbeeld inspanningsblokjes van 5 minuten) en/of krachttraining. zie 'bewegen en trainen' op deze site. Mogelijke activiteit is bijvoorbeeld trainen in het water, zie video's op website 'physiotec', Aquatherapie.
Bij keuze beroep en sport rekening houden met kwetsbaarheid rug: door asymmetrie meer kans op overbelasting in rug
Sporten, waarbij strekking van de wervelkolom plaatsvindt (bijvoorbeeld zwemmen), zijn aan te bevelen. Sporten met buigen en draaien van de wervelkolom (bijvoorbeeld hockey) zijn af te raden