In het kort
Neem met de fysiotherapeut door welke informatie voor u zinvol is
Neem de oorzaak van uw klachten met de fysiotherapeut door
Neem de verschijnselen die bij u aanwezig zijn met de fysiotherapeut door
Behandeling 3: Oefeningen doornemen en kijken of ze goed uitgevoerd worden
Behandeling 4 enige tijd na behandeling 3: evalueren stand van zaken.
Neem met de fysiotherapeut door welke hulpverleners een aanvulling kunnen zijn op de behandeling
Losmaakoefeningen (vaak en kort doen) bij pijn of stijfheid in de pols. Zie verder bij oefeningen
Massage onderarm en pols. Zie 'oefeningen divers' op deze site en kijk bij 'massage/ pols-hand regio
Bewegen, sporten en werken
Niet met medicatie / pijndempers sporten of belastend werk doen
Als de eigen sport / werk niet meer uitgeoefend kan worden, zoek dan naar alternatieven
Onderzoeken sportmateriaal, sportomstandigheden, trainingsbelasting (frequentie, duur en intensiteit aanpassen) en techniek.
Activiteiten doen waarbij pols losjes en pijnvrij beweegt: circulatie verbetering arm en hand
Losmaakoefeningen vanuit neutrale positie om gewricht los te houden bij stijfheid en pijn
Tafeltennis
Wandelen
Neem met de fysiotherapeut door welke adviezen voor u zinvol zijn
Sport- en werkspecifiekeoefeningen
Neem met de fysiotherapeut door welke activiteit/sport u het beste weer kan doen. Rustig opbouwen van dagelijkse activiteiten (afwassen, stofzuigen, deur openen, tas tillen....) met 'stabiele pols' is belangrijkste oefening (= functioneel trainen).
De fysiotherapeut geeft aan welke adviezen en oefening voor u zinvol zijn.
Know it anatomie: Onderarm / hand / handgewricht compleet / bewegingen hand / bewegingen vinger / carpale tunnel en zenuwen thv pols / onderarmspieren / strekkers pols en vingers / buigers pols en vingers (wordt duits gesproken)
Startpuntradiologie.nl: hand
Oefeningen
Website 'xpertclinic'
Website 'hand&polstherapiecentrum'
Neem met de fysiotherapeut door welke informatie voor u zinvol is