• de aanvoer van voedingsstoffen verstoort en afvalstoffen worden niet goed afgevoerd .
• Een spier met een triggerpoint trekt zich samen, wat voelbaar is als een strakke band.
• De spier wordt korter en slechter doorbloed en verzwakt uiteindelijk.
• Andere spieren gaan de taak van de verzwakte spier overnemen.
• Als dit langere tijd duurt, raken deze spieren overbelast.
• Als gevolg hiervan kunnen zich in deze spieren ook meer triggerpoints ontwikkelen 

• De eigen fysiotherapeut geeft aan welke adviezen, oefeningen en informatie zinvol zijn, zie verder

• Medicijngebruik
• Doorverwijzen: fysiotherapeut

• Hou bij hoeveel u beweegt per week (met fitmeter) en bespreek dit eventueel met de fysiotherapeut, zie 'bol.com' bij 'fitmeter'.
• Neem met uw fysiotherapeut door welke sport of bewegingsactiviteit voor u mogelijk is en hoe u de belasting kunt opbouwen (belastbaarheid verhogen).
• Bespreek met de trainer of fysiotherapeut de trainingsintensiteit
• Bespreek met de trainer of fysiotherapeut de opvoering van de belasting als de klachten afnemen
• Goede warming-up en cooling-down (rustig de sport starten die u gaat doen en rustig eindigen)
• Kies een activiteit die u leuk vindt, zodat u het langere tijd kunt volhouden.
• Maak een schema om regelmatig de belasting, de belastbaarheid op te bouwen. U voorkomt daarmee overbelasting van de spieren (zie verder bij achtergrondinformatie en belastingschema’s).
• Coaching door fysiotherapeut (om activiteit vol te houden!) door bijvoorbeeld eenmaal per maand af te spreken of contact te hebben via e-mail om af te stemmen wat mogelijk is en wat bij u past.
• Door de periode van klachten kunnen kracht en conditie vermindert zijn. Het is belangrijk om het lichaam weer in zijn oude staat van conditie te krijgen..
• Als u een sport niet meer kunt uitoefenen, zoek dan naar alternatieven: fitness programma voor thuis (hometrainer/ duo trainer/ roeiapparaat: zie onderstaand filmpje), wandelen, fietsen, etc.      

• Losmaakoefeningen voor ontspanning van spieren en gewrichten
  • Aan- en ontspannen spieren
• Rekoefeningen
  • Zie ook stretchen binweefselplaten: 'oefeningen divers', kijk bij stretchen

De fysiotherapeut kan (als zowel de fysiotherapeut en de patiënt er achter staan!) een opname maken van de oefeningen die voor u van belang zijn (met telefoon van fysiotherapeut en mailen of met telefoon/ ipad van patiënt), zodat u thuis dit terug kan zien)