Zie boven afbeelding: voorzijde linker heupgewricht, in rood kraakbeenring heup, wat betrokken kan zijn bij een 'klikkende heup'
In het kort
Andere benaming: Snapping hip
Klik kan optreden door
Pees die beweegt over botuitsteeksel aan buitenzijde heup
Pees die beweegt over heupkop aan binnenzijde heup
Oorzaak kan sportactiviteit zijn of een specifieke beweging
Als klik niet pijnlijk is, hoet er geen behandeling plaats te vinden
De fysiotherapeut geeft door uitleg, adviezen en oefeningen ondersteuning aan het herstel
Zo nodig kijken welke hulpverlener zinvol is als klachten blijven of erger worden
Andere benaming: Snapping hip
Klik kan optreden door
Pees die beweegt over botuitsteeksel aan buitenzijde heup
Pees die beweegt over heupkop aan binnenzijde heup
Sportactiviteiten zoals atletiek, voetbal, paardrijden, fietsen, gymnastiek en dans kunnen de aandoening uitlokken.
Het kan zich ook bij dagelijkse activiteiten voordoen waarbij herhaaldelijk krachtige beenbewegingen worden gemaakt
Klik
Als de klikkende heup niet pijnlijk is, is er geen behandeling nodig
Fysiotherapeut
Huisarts
Onderzoek: Röntgenfoto's laten meestal geen afwijkingen zien.
Medictie: pijn dempen en ontsteking remmen
Injectie: Als er sprake is van een slijmbeursontsteking in de heup
Specialist
Bij een 'klikkende' heup is meestal geen operatie nodig.
Neem met de fysiotherapeut door welke hulpverleners voor u een aanvulling zijn op de behandeling
Algemeen
Kunt u uw activiteiten aanpassen, probeer dan zich herhalende bewegingen in de heup te vermijden
Ontspannen / pijndempen
Koude pakking op het heupgewricht (tien minuten, doekje tussen pakking en huid, twintig minuten tussen elke koudebehandeling). Zie 'hulpmiddelen' op deze site en kijk bij 'spieren'.
Losmaakoefeningen: vaak en kort doen, zie verder bij oefeningen
Bewegen / sporten
Bespreek samen met de fysiotherapeut welke sport/ activiteit voor u geschikt is: duurtraining (wandelen, fietsen, zwemmen) en/of intervaltraining (bijvoorbeeld inspanningsblokjes van 5 minuten) en/of krachttraining.
Doe functionele oefeningen: opstaan en gaan zitten, liggen en opstaan, iets zwaars (bv stofzuiger) optillen en wegleggen, traplopen (zie gezondheidsnet: 'fit door dagelijkse dingen')
Probeer in plaats van te lopen meer te fietsen. Een electrische fiets en een fiets met een lage instap is ideaal voor mensen met heupklachten.
Neem met de fysiotherapeut door welke advieze voor u zinvol zijn
Punten die van belang zijn bij deze klacht
Volg altijd het protocol van de specialist
Losmaakoefeningen bij pijn en stijfheid
Rekoefeningen
De fysiotherapeut kan (als zowel de fysiotherapeut en de patiënt er achter staan!) een opname maken van de oefeningen die voor u van belang zijn (met telefoon van fysiotherapeut en mailen of met telefoon/ ipad van patiënt), zodat u thuis dit terug kan zien)
Meeste video's van onderstaande oefeningen van website 'rehab my patient'
