Spierpees: Strakke buigpees grote teen

Onderstaande uitwerking is een aanvulling op de fysiotherapeutische behandeling: de fysiotherapeut (online of in de praktijk) geeft aan welke informatie, adviezen en oefeningen voor u van belang zijn. Maak zo nodig online een afspraak om uw situatie te bespreken

SAM 5582

  • Zie boven afbeelding binnenzijde rechter voet, in rood de pees van de 'flexor hallucis longus'

In het kort

  • Andere benaming: Strakke flexor hallucis longus
  • Klachten kunnen o.a ontstaan na een trauma (b.v een verzwikking) of overbelasting (pees wordt dik en strak)
  • U kan pijn hebben o.a thv de grote teen, onder de hiel, onder de voorvoet
  • De fysiotherapeut kan uitleg, adviezen en oefeningen geven
  • Zo nodig ook samen kijken welke hulpverlener zinvol is als klachten blijven of erger worden

  • Anatomie
    • De buigpees van de grote teen (flexor hallucis longus) loopt vanaf de achter- en binnenkant van de enkel via de binnenkant van de voet tot aan de onderzijde van het laatste kootje van de grote teen. Thv de binnenzijde van de enkel gaat de pees door de zgn tarsale tunnel. Tijdens het lopen (buiging grote teen) glijd deze pees door de tunnel heen en weer
    • Anatomy Lyon, filmpjes: onderbeen: achterste compatiment
    • Zie video: Flexor hallucis longus
    • Zie google afbeeldingen: flexor hallucis longus . Neem met de fysiotherapeut door welke afbeeldingen voor u relevant zijn. 
  • Door een strakke buigpees van de grote teen kunnen klachten aan de voet ontstaan
    • Pijnlijke sesambeentjes
    • Klachten aan pees onder de voet (hielpijn)
    • Middenvoetklachten
  • Bij peesklachten is het erg belangrijk om te achterhalen wat de oorzaak is (zie verder bij 'mogelijke oorzaken').
  • Voor uitgebreide en algemene informatie tav een peesklacht, zie het onderwerp 'spierpeesklacht' op deze site

Neem met de fysiotherapeut door welke informatie voor u zinvol is

Neem de oorzaak van uw klachten met de fysiotherapeut door

Neem de verschijnselen die bij u aanwezig zijn met de fysiotherapeut door

  • Fysiotherapeut
    • De eigen fysiotherapeut geeft aan welke informatie, adviezen en oefeningen zinvol zijn, zie verder. Meestal zijn 2 - 4 behandelingen voldoende. 
      • Eerste behandeling: uitleg klachtenbeeld, informatie over behandelplan en eerste adviezen oefeningen
      • Tweede behandeling: Oefeningen en adviezen doornemen (e.v.t een opname hiervan maken die thuis bekeken kan worden)
      • Zo nodig nog 2 (of meer) behandelingen plannen. E.e.a is afhankelijk van uitgebreidheid van de klacht, het herstel, het oppakken van adviezen /oefeningen en van de eventueel aanwezige 'bewegingsangst'
  • Huisarts
    • Medicatie: pijndemper
    • Doorverwijzen: fysiotherapeut / orthopeed
  • Podotherapeut:
    • Therapiezolen
    • Steunzolen
    • Bij schoenen letten op
      • Goed voetbed: correctie naar binnen zakken voet
      • Demping in schoenen
  • Orthopedisch schoenmaker: orthopedische schoen
  • Specialist, orthopeedZie website's:

Neem met de fysiotherapeut door welke hulpverleners een aanvulling kunnen zijn op de behandeling

  • Algemeen
    • Voorkom overbelastingssituaties  
    • Belasting aanpassen aan mogelijkheden
    • Explosieve bewegingen vermijden
    • Lopen op zachte ondergrond (zand) geeft overbelasting
    • Ontspannen / pijn dempen
      • Doe vaak en kort losmaakoefeningen (kijk verder bij ‘bewegen’)
      • Koude pakking (zakdoek tussen huid en pakking, 10 minuten per keer, 20 minuten tussen elke koude behandeling) op pijnpunt. Zie bol.com: hot/coldpack
      • 9200000074651087
  • Adviezen tav sporten

Neem met de fysiotherapeut door welke adviezen voor u zinvol zijn

  • Punten die van belang zijn bij deze klacht  (zie aanvullende informatie 2.10)
    • Losmaakoefeningen bij pijn en stijfheid
    • Oefeningen voor de buigpees van de grote teen
  • Onderstaande video's zijn van website 'rehab my patient' en de website 'sportzorg', tenzij anders vermeld.
  • Voor mogelijk basis oefenprogramma bij deze klacht, zie onder en zie bij behorende video (komt binnenkort)
  • Voor extra oefeningen  en algemene informatie bij oefeningen,
  • Als het mogelijk is functioneel oefenen/trainen ( = traplopen, opstaan en gaan zitten, wandelen, hometrainer, tuinieren, fietsen, stofzuigen, sport doornemen die gedaan wordt 'droog oefenen' zoals  bijvoorbeeld tennis bewegingen met racket doornemen in oefenzaal) omdat dit aansluit bij het normale gebruik van spieren en gewrichten
    • SAM 3817

De fysiotherapeut geeft aan welke oefeningen voor u van belang zijn

  1. Websites
    1. Zie ook op deze site
  2. Onderbouwing
    1.  Anatomie
      1. Ortopod.com, filmpje: enkelgewricht
      2. Anatomy Lyon, filmpjes: onderbeen: achterste compatiment / onderbeen: voorste compartiment / voet: fascia en fat pat / voet: voetspieren / kuitspier / enkelgewricht

Neem met de fysiotherapeut door welke informatie voor u zinvol is